ممارسة الرياضة


ممارسة الرياضة بشكل منتظم هو تغيير ضروري في نمط الحياة بعد العملية. والقدرة على ممارسة الرياضة يضمن الاحساس بالراحة والشعور بالرفاهية وزيادة الطاقة والنشاط، ويقلل من ضمور العضلات. يجب الالتزام بالمشي يوميا حتى يمكنك المشي لمدة نصف ساعة متواصلة.

فوائد ممارسة الرياضة:

  1. الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  2. الحد من خطر الإصابة بمرض السكري.
  3. الحد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  4. تخفيض ضغط الدم في المرضى الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم.
  5. الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
  6. بناء والحفاظ على صحة العظام والعضلات والمفاصل.
  7. تقليل الشعور بالاكتئاب والقلق.
  8. التحكم في الوزن.

جدول ممارسة الرياضة بعد العملية:

نوع الرياضة بداية من
المشي اليوم الأول
الجري الشهر الثاني
التمارين الرياضية الشهر الثالث
التمارين القوية ورفع الأوزان الثقيلة الشهر الرابع

المشي والجري


  1. يمكن بدأ برنامج المشي قبل العملية ويستأنف مرة أخرى عند العودة إلى المنزل بعدها من اليوم الأول.
  2. في البداية ينصح بالمشي على سطح مستو ويتم تدريجيا إضافة منحدرات مع استعادة اللياقة البدنية.
  3. يتم زيادة مسافة المشي أو مقدار الوقت تدريجيا حتى تصل إلى مرحلة الجري في نهاية شهر العملية (الجري بداية من الشهر الثاني).
  4. يجب أن تأخذ زجاجة ماء معك عند المشي لمسافات طويلة، مع الاهتمام بشربه على فترات متقطعة، خاصة إذا كنت المشي خارج أماكن مغلقة في الأيام الحارة.

التمارين الرياضية


  1. التمارين الرياضية يمكن أن تبدأ بعد الشهر الثاني.
  2. أفضل شكل من التمارين الرياضية هو الذي تستمتع به وتحبه.
  3. السباحة والتمارين الرياضية المائية نموذج جيد لممارسة الرياضة، لا سيما إذا كان لديك مشاكل أو الآم بالمفاصل.
  4. إذا كنت تريد أن تأخذ كورس رياضي، فيجب أن تبدأ دائماً بالكورسات الأسهل والأقل صعوبة.



رفع الأوزان الثقيلة


  1. التمارين القوية ورفع الأوزان الثقيلة يمكن أن تبدأ بعد نهاية الأشهر الثلاثة الأولى.
  2. التمارين القوية ورفع الأوزان الثقيلة قد تشمل استخدام آلات الوزن والأوزان "الحرة" (الأوزان المحمولة باليد)، وأجهزة المقاومة.
  3. من المهم جداً إتباع النموذج السليم عند القيام بتدريبات القوة.
  4. عند البدء في برنامج تدريبات القوة، يكون من الأفضل البدء مع مدرب شخصي متخصص.

عملية حزام المعدة


عملية حزام المعدة "أو ربط المعدة أو تحزيم المعدة أو حلقة المعدة" هو حزام للمعدة قابل لتعديل مقياسه ليغير شكل المعدة لمساعدتك على تقليل كمية الطعام المتناولة. يتم عمل هذه العملية بالمنظار الجراحي، بمعنى أن الجراح يقوم بعمل فتحات صغيرة (0.5 – 1 سم للفتحة الواحدة) بدلاً من شق واحد كبير جدا (أكثر من 15 سم طولا). و هي العملية الأبسط والأكثر أماناً في عمليات السمنة (جراحات فقدان الوزن)، كما أنه يمكن الرجوع فيها بسهولة.

المزيد...

تكميم المعدة


هي واحدة من أحدث جراحات فقدان الوزن. مع العلم انها قد أجريت لعدة سنوات حتى الآن. هذه الجراحة يمكن أيضا أن يطلق عليها الاستئصال الجزئي للمعدة أو التصغير الاستئصالي للمعدة أو تكميم المعدة الطولي أو السليف أو الاستئصال الأنبوبي للمعدة. انت في الأصل تستخدم هذه العملية "كمرحلة أولى" في إنقاص الوزن للمرضى أصحاب مؤشرات كتلة الجسم العالية جداً أو الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة.

المزيد...

تحويل مسار المعدة


عالميا تعتبر عملية تحويل مسار المعدة أو تحوير المعدة هي "المعيار الذهبي" لجراحة فقدان الوزن حيث أنها مصممة للحد من تناول كميات كبيرة من الطعام بالإضافة لتقليل كمية الطعام الممتص، وذلك عند فشل باقي أساليب إنقاص الوزن الأخرى (كالحمية الغذائية والرياضة) لتحقيق هذا الهدف. ونتائج هذه العملية على مدى أكثر من 15 سنة بعد الجراحة رائعة في الحفاظ على فقدان الوزن بعد العملية.

المزيد...