ولعلاج متلازمة التمثيل الغذائي نحن دائما نوصي بتغيير نمط الحياة أو بتناول الأدوية للمساعدة على تخفيض ضغط الدم، والكولسترول، والسكر في الدم. وللحصول على هذه التحسينات يجب الاهتمام والتأكيد على ممارسة الرياضة، وفقدان الوزن والإقلاع عن التدخين. وهذه التغييرات مفاتيح لتقليل المخاطر الناجمة عن متلازمة الأيض.
| ممارسة الرياضة | يجب ممارسة رياضة معتدلة (مثل المشي) لمدة 30 – 60 دقيقة، 5 – 7 أيام في الأسبوع. |
| فقدان الوزن | يجب فقدان 5 – 10 % من وزن الجسم حتى يمكن أن تقلل من مستوى الإنسولين وضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري. |
| الأكل الصحي | يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتأكد من احتواء الوجبات الغذائية على مكونات صحية كالحبوب الكاملة، والبقوليات، والفواكه والخضروات وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف الغذائية المفيدة التي تساعد على انخفاض مستوى الإنسولين. |
| الإقلاع عن التدخين | التدخين يزيد من مقاومة الإنسولين ويزيد من سوء العواقب الصحية لمتلازمة الأيض. |
| رفع مستوى الكولسترول الجيد وخفض مستوى الكولسترول السيء | عن طريق تخفيف الوزن، ممارسة الرياضة، والأدوية، إذا لزم الأمر. |
| خفض الدهون الثلاثية | عن طريق تخفيف الوزن، ممارسة الرياضة، والأدوية، إذا لزم الأمر. |
| خفض ضغط الدم | عن طريق تخفيف الوزن، ممارسة الرياضة، والأدوية، إذا لزم الأمر. |
| خفض السكر في الدم | عن طريق تخفيف الوزن، ممارسة الرياضة، والأدوية، إذا لزم الأمر. |
| الأسبرين ذات الجرعات المنخفضة (أسبرين الأطفال) |
مؤشر كتلة الجسم
ft
in
lbs
cm
kg
BMI
